徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

如何预防和治疗颈肩综合征

颈肩综合征的预防和治疗通常包括合理的姿势调整、适度的运动锻炼和专业的医疗干预等方法。

1.姿势调整:长时间保持不良姿势是颈肩综合征的常见诱因。因此,保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或前倾,可以有效预防颈肩综合征的发生。

2.适度运动:定期进行颈部和肩部的伸展和放松运动,可以增强肌肉的力量和灵活性,减少肌肉紧张和疼痛。建议每天至少进行15分钟的颈部和肩部运动。

3.医疗干预:如果颈肩综合征的症状较为严重,可能需要专业的医疗干预。物理治疗、按摩和药物治疗等方法可以帮助缓解症状,改善功能。

对于颈肩综合征,日常生活中应注重保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势,定期进行颈肩部的运动锻炼。如果症状持续不缓解,应及时就医,寻求专业的医疗帮助。

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