车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃什么可以生发、养发

生发和养发通常有多种食物可以选择,包括富含蛋白质的食物、含有微量元素的食物以及含有维生素的食物等。

1.富含蛋白质的食物:蛋白质是头发生长的基础,常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和豆制品等。这些食物中的蛋白质可以为头发提供必要的营养,促进头发健康生长。

2.含有微量元素的食物:微量元素如铁、锌等对头发的生长和健康也很重要。常见的含有微量元素的食物有红肉、坚果和全谷物等。这些食物中的微量元素可以帮助改善头发的质地和光泽。

3.含有维生素的食物:维生素A、B族维生素和维生素E等对头发的生长和健康也有一定的促进作用。常见的含有维生素的食物有绿叶蔬菜、水果和坚果等。这些食物中的维生素可以为头发提供必要的营养,促进头发健康生长。

对于生发和养发,除了饮食调理外,还需要注意保持良好的作息习惯,避免过度的精神压力。如果头发问题严重,建议及时就医,寻求专业的治疗建议。

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