陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

每天都做仰卧起坐有什么好处?

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式,通常有增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性和促进血液循环等好处。

1.增强腹部肌肉力量:仰卧起坐通过反复的屈曲和伸展动作,可以有效地锻炼腹部的肌肉群,包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等,从而增强腹部肌肉的力量和紧实度。

2.改善核心稳定性:仰卧起坐不仅锻炼腹部肌肉,还能增强核心肌群的力量,提高身体的核心稳定性。核心肌群包括腹部、背部和骨盆底肌肉,对于维持正确的姿势和保护脊椎健康至关重要。

3.促进血液循环:仰卧起坐时,腹部肌肉的收缩和放松有助于促进腹部的血液循环,改善内脏器官的血液供应,对于预防便秘、改善消化系统功能等有一定的积极作用。

仰卧起坐虽然好处多多,但也要注意适量,避免过度锻炼导致肌肉劳损。此外,如果存在腰椎间盘突出等腰部疾病,应在医生指导下进行锻炼。建议在锻炼前做好热身,锻炼后进行拉伸放松,以减少运动损伤的风险。如在锻炼过程中出现不适,应及时就医,以免加重病情。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫