车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

补充营养应该吃什么

补充营养通常有蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养素是维持身体健康和正常生理功能所必需的。

1.蛋白质:蛋白质是身体的重要组成部分,对于肌肉、骨骼和器官的健康至关重要。日常饮食中可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和豆制品来补充蛋白质。

2.维生素:维生素对于身体的新陈代谢和免疫功能有着重要作用。可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来获取各类维生素,如维生素C、维生素A和维生素E等。

3.矿物质:矿物质如钙、铁和锌等对于骨骼健康、血液功能和免疫系统都非常重要。可以通过食用坚果、全谷物和乳制品等食物来补充矿物质。

在日常饮食中,应注重均衡摄入各类营养素,以维持身体健康。如果出现营养不良的症状,应及时就医,寻求专业的营养指导和治疗。

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