陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

不伤膝盖的有氧运动有哪些

游泳通常对膝盖的冲击较小,因为它在水中进行,水的浮力可以减轻关节压力。除此之外,骑自行车和快走也是对膝盖较为友好的有氧运动。

1.游泳:水中的阻力和浮力共同作用,使得游泳时膝关节受到的冲击和压力远小于陆地运动,特别适合关节问题的人群。

2.骑自行车:骑行时,膝关节的负重较小,且运动过程中膝关节的屈伸幅度适中,减少了对膝盖的磨损。

3.快走:快走是一种低冲击的有氧运动,相比于跑步,它对膝关节的冲击更小,适合大多数人日常锻炼。

在日常锻炼中,选择对膝盖负担较小的运动是明智的。如果膝盖已有不适,应减少高强度或高冲击的运动,及时就医检查,遵循医嘱进行康复锻炼。

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