王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

失眠症怎么调理过来

失眠症的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。失眠可能是由于压力过大、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。

1.生活调理

改善生活习惯是调理失眠的基础。建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,同时减少晚上使用电子设备的时间,以减少蓝光对睡眠的影响。

2.物理治疗

物理治疗如放松训练、生物反馈和认知行为疗法等,可以帮助缓解紧张情绪,改善睡眠质量。这些方法通过训练患者放松身心,减少对睡眠的焦虑和恐惧。

3.药物治疗

在医生指导下,可以使用一些药物来帮助改善失眠症状,如苯二氮卓类药物(如地西泮、氯氮平等)、非苯二氮卓类药物(如唑吡坦、佐匹克隆等)以及抗抑郁药(如多塞平等)。这些药物可以帮助患者更快入睡,延长睡眠时间,但需注意长期用药可能带来的依赖性和副作用。

对于失眠症患者来说,保持良好的生活习惯和心态是非常重要的。如果失眠症状持续不改善,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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