失眠通常有入睡困难、夜间频繁醒来和早醒等表现。
1.入睡困难:许多人在尝试入睡时会经历辗转反侧,难以放松和进入睡眠状态,这种状态可能持续30分钟以上。
2.夜间频繁醒来:即使入睡后,也可能在夜间多次醒来,每次醒来后再次入睡变得困难,导致睡眠质量下降。
3.早醒:有些人可能会比预期的时间更早醒来,且无法再次入睡,导致睡眠时间不足。
对于失眠问题,日常生活中建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,同时减少晚上使用电子设备的时间。如果失眠症状持续存在,建议及时就医,以便得到专业的评估和治疗。