巴旦木作为一种常见的坚果,一般具有滋养身体、改善消化、保护心血管、促进大脑健康以及增强免疫力等功效和作用。
1. 滋养身体:巴旦木含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,能够为身体提供必要的营养。
2. 改善消化:巴旦木中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化系统的功能。
3. 保护心血管:巴旦木含有不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的坏胆固醇水平,保护心血管健康。
4. 促进大脑健康:巴旦木中的维生素E和B族维生素对大脑健康有益,可以提高记忆力和认知功能。
5. 增强免疫力:巴旦木中含有的抗氧化剂和微量元素有助于增强机体的免疫力,抵抗疾病。
鉴于巴旦木的多种健康益处,建议在日常饮食中适量添加巴旦木,以获得其营养和健康益处。不过,由于巴旦木热量较高,应适量食用,以免摄入过多热量。同时,对于坚果过敏的人群应避免食用。