健康成人体内含铁总量通常在4到5克之间。这个数值因人而异，受到性别、年龄、体重和健康状况等因素的影响。 铁是人体必需的微量元素之一，主要存在于血红蛋白中，负责氧气的运输。铁的缺乏会导致贫血，而过量则可能引起铁过载症。铁的摄入主要通过食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类等。人体对铁的吸收率受多种因素影响，包括铁的形式、食物中的其他成分以及个人的铁储存状态。 对于铁含量的管理，建议保持均衡饮食，适量摄入富含铁的食物。如果怀疑自己铁含量异常，应及时就医检查。在医生指导下，根据个人情况合理调整铁的摄入，避免自行盲目补充。
健康成人体内含铁总量为多少克
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