彭莉莎副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

下奶的食物有哪几种

下奶的食物通常有燕麦、木瓜和鱼类等。这些食物含有丰富的营养成分,有助于促进乳汁分泌。

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维和B族维生素,有助于提高母乳的质量和数量。

2. 木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶,可以促进乳腺的通畅,增加乳汁分泌。

3. 鱼类

鱼类尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸,对母乳的质量和婴儿大脑发育都有积极作用。

哺乳期妈妈应保持均衡饮食,多吃富含蛋白质和维生素的食物。如果乳汁分泌不足,应及时就医,寻求专业的营养指导和治疗建议。

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