车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥期可以喝纯牛奶吗

减肥期间可以适量喝纯牛奶。纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,对维持肌肉健康和骨骼强度有益。适量摄入牛奶可以帮助控制饥饿感,减少对高热量食物的渴望。 在减肥期间,牛奶可以作为营养补充的选择之一。例如,脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶都是常见的选择。脱脂牛奶和低脂牛奶的热量较低,更适合减肥期间饮用。全脂牛奶虽然热量稍高,但含有丰富的脂溶性维生素和有益脂肪。在选择牛奶时,应根据个人的营养需求和健康状况,在医生指导下合理选择。 减肥期间饮用牛奶时,应注意控制摄入量,避免过量摄入热量。同时,牛奶不应替代均衡的饮食,应与其他健康食物搭配,以确保营养均衡。

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