车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

晚上吃花生有什么危害

晚上吃花生可能会对健康产生一些不利影响,通常有消化不良、体重增加和影响睡眠质量等风险。

1. 消化不良

花生含有较高的脂肪,晚上进食后,人体代谢速度减慢,可能导致消化不良,引起腹胀、腹痛等不适。

2. 体重增加

由于花生热量较高,晚上摄入过多热量而活动量减少,容易导致脂肪积累,长期下去可能会增加体重。

3. 影响睡眠质量

花生中的某些成分可能会刺激神经系统,导致兴奋,影响晚上的睡眠质量。

对于晚上吃花生,建议适量控制摄入量,避免过量。如果晚上进食花生后出现不适,应及时就医。同时,保持良好的饮食习惯和规律的作息,有助于维护健康。

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