甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

吃什么可以保护眼睛的视力

保护眼睛视力的食物通常有胡萝卜、蓝莓和深海鱼类等。这些食物中含有对眼睛健康有益的营养成分。 1. 胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,这种物质在体内可以转化为维生素A,对维持视网膜功能和预防夜盲症有重要作用。 2. 蓝莓:蓝莓富含花青素,这是一种强效的抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基的伤害,有助于预防老年性黄斑变性等眼部疾病。 3. 深海鱼类:深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸,这种脂肪酸对眼睛的视网膜健康至关重要,有助于减少干眼症和黄斑变性的风险。 为了保护眼睛视力,除了合理饮食外,还应避免长时间盯着电子屏幕,定期进行眼部运动和休息。如果出现视力模糊、眼睛疼痛等症状,应及时就医检查,以便得到正确的诊断和治疗。

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