长期过度自慰可能导致身体和心理上的不适,恢复过来的方法主要有生活调理、心理疏导和必要时的药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。 1. 生活调理:调整作息时间,保证充足的睡眠,避免熬夜。增加户外活动,如散步、跑步等,以分散注意力,减少自慰的冲动。同时,保持健康的饮食习惯,避免过度摄入高糖、高脂肪食物,以维持良好的身体状态。 2. 心理疏导:过度自慰可能与心理因素有关,如焦虑、压力等。可以尝试心理咨询,学习应对压力的方法,改善心理状态。培养兴趣爱好,如阅读、绘画等,有助于转移注意力,减少自慰行为。 3. 药物治疗:在医生指导下,可能需要使用一些药物来帮助恢复。例如,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等,可以帮助调节情绪,减少冲动行为。但需注意,药物治疗应在医生指导下进行,以避免不良反应。 长期过度自慰的恢复需要综合生活调理、心理疏导和药物治疗等多方面的方法。建议在日常生活中保持良好的作息习惯,积极寻求心理咨询,并在必要时遵医嘱使用药物。如症状持续不改善,应及时就医。
长期过度自慰怎么恢复过来
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