王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

严重失眠症怎么治疗

严重失眠症的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。 1. 生活调理 改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适、温度适宜,避免过亮的灯光和过响的噪音。同时,建立规律的作息时间,避免白天过度睡眠,晚上尽量在固定时间上床睡觉。此外,减少咖啡因和酒精的摄入,尤其是在睡前几小时。 2. 物理治疗 可以尝试放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉放松等,帮助缓解紧张情绪,促进入睡。另外,适当的身体锻炼,如散步、瑜伽等,也有助于改善睡眠质量,但应避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动。 3. 药物治疗 在医生指导下,可以考虑使用一些助眠药物,如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助缩短入睡时间,改善睡眠质量。但需注意,长期使用可能会产生依赖性,因此应在医生指导下合理使用。 对于严重失眠症患者,建议在日常生活中保持良好的作息习惯,并在必要时寻求专业医生的帮助,以便得到正确的诊断和治疗。

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