顽固失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。顽固失眠可能是生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。 1. 生活调理：改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适和黑暗；建立规律的作息时间，避免白天过度睡眠；减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上；增加白天的体力活动，但避免临近睡觉前剧烈运动。 2. 物理治疗：可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进入睡。 3. 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮）、非苯二氮䓬类药物（唑吡坦、扎来普隆）以及抗抑郁药物（如盐酸曲唑酮、多塞平）等，但需注意长期使用可能带来的依赖性和副作用。 对于顽固失眠，建议日常生活中保持良好的作息习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助，进行综合治疗。
顽固失眠怎么调理
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