车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

乳清蛋白粉的作用和危害

乳清蛋白粉作为一种补充蛋白质的来源,通常有增强肌肉、促进恢复和提高免疫功能等作用。它含有的氨基酸种类齐全,易于人体吸收,是健身爱好者和运动员常用的营养补充品。

1. 增强肌肉:乳清蛋白粉中的氨基酸有助于肌肉合成,对于进行力量训练的人来说,可以促进肌肉生长和修复。

2. 促进恢复:运动后摄入乳清蛋白粉可以帮助减少肌肉疲劳,加速恢复过程,提高运动表现。

3. 提高免疫功能:乳清蛋白粉含有的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分,对增强机体免疫力有一定的帮助。

在日常饮食中,适量摄入乳清蛋白粉可以作为蛋白质的补充,但过量摄入可能会增加肾脏负担。建议根据个人的营养需求和健康状况,合理选择摄入乳清蛋白粉,并在医生的指导下使用。如果出现不适症状,应及时就医。

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