车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃什么食物补脑子

补脑通常有核桃、深海鱼类和鸡蛋等。这些食物中含有的营养成分对大脑健康有益。

1. 核桃:核桃富含不饱和脂肪酸,特别是欧米伽-3脂肪酸,对大脑发育和功能维持有积极作用。

2. 深海鱼类:深海鱼类如三文鱼、金枪鱼含有丰富的DHA和EPA,这两种物质是大脑神经细胞膜的重要组成部分,有助于提高记忆力和认知功能。

3. 鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的来源,同时含有卵磷脂,这种物质对神经细胞的修复和再生具有重要作用。

为了保持大脑健康,除了饮食外,还应保持良好的作息习惯,适当进行脑力活动和体育锻炼。如果出现记忆力减退或其他认知问题,应及时就医,以便得到专业的评估和治疗。

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