车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

维生素B6的水果有哪些

维生素B6是人体必需的维生素之一,通常存在于多种水果中。常见的富含维生素B6的水果包括香蕉、牛油果和哈密瓜。

1. 香蕉:香蕉是一种常见的水果,它含有丰富的维生素B6,每100克香蕉大约含有0.4毫克的维生素B6,有助于维持身体的正常功能。

2. 牛油果:牛油果不仅口感细腻,而且营养价值高,每100克牛油果含有约0.1毫克的维生素B6,是健康饮食的好选择。

3. 哈密瓜:哈密瓜味道甜美,每100克哈密瓜含有约0.2毫克的维生素B6,适量食用对健康有益。

在日常饮食中,适量摄入富含维生素B6的水果有助于维持身体健康。如果出现维生素B6缺乏的症状,如皮肤问题或神经系统症状,应及时就医,并在医生指导下调整饮食或补充适量的维生素B6。

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