车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

喝核桃奶有什么好处

喝核桃奶通常有益智健脑、改善睡眠和增强免疫力等好处。

1. 益智健脑:核桃奶富含不饱和脂肪酸,尤其是ω-3脂肪酸,对大脑发育和认知功能有积极作用。

2. 改善睡眠:核桃奶中的色氨酸可转化为5-羟色胺和褪黑素,有助于调节睡眠周期,改善睡眠质量。

3. 增强免疫力:核桃奶含有多种维生素和矿物质,如维生素E、锌等,有助于增强机体免疫力,预防疾病。

核桃奶虽好,但也要适量饮用。平时饮食要均衡,多吃蔬菜水果,适量运动,保持良好的作息习惯。如果出现睡眠障碍、免疫力下降等问题,应及时就医,寻求专业治疗。

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