通常补充雌激素可以通过食物摄入，包括豆制品、坚果和某些水果等。 1. 大豆制品：豆制品中含有丰富的植物雌激素，如豆腐、豆浆等，它们可以帮助调节体内激素水平。 2. 坚果类：坚果如杏仁、核桃等含有一定量的植物雌激素，适量食用有助于补充雌激素。 3. 水果：某些水果如苹果、葡萄等含有微量的植物雌激素，可以作为日常饮食的一部分。 对于需要补充雌激素的人群，建议均衡饮食，多吃上述食物，并注意定期体检。若雌激素水平异常，应及时就医，由专业医生根据具体情况制定治疗方案。
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