王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉通常可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。 1. 调整生活习惯 改善睡眠环境,保持卧室安静、温度适宜,并避免睡前使用电子设备。同时,可以尝试在睡前进行放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想,以减轻紧张情绪,促进入睡。 2. 物理治疗 物理治疗包括光疗、磁疗等非侵入性治疗方法,这些方法可以帮助调整生物钟,改善睡眠质量。光疗通过模拟自然光线变化,有助于调整人的昼夜节律。 3. 药物治疗 在医生指导下,可以考虑使用一些助眠药物,如苯二氮䓬类药物(苯二氮䓬)、非苯二氮䓬类药物(佐匹克隆、扎来普隆)以及抗抑郁药(如多塞平)。这些药物可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪,改善睡眠。 晚上睡不着觉时,建议尝试调整生活习惯和进行物理治疗。如果症状持续,应及时就医,在医生指导下选择合适的药物治疗方案。

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