黄米的热量相对较高。每100克黄米大约含有350卡路里的能量，这在谷物中属于中等偏高的水平。黄米含有较高的碳水化合物，是能量的主要来源，同时还含有一定量的蛋白质和脂肪。 黄米的热量主要来自于其丰富的碳水化合物，如淀粉和糖。在谷物中，黄米的热量高于燕麦和糙米，但低于白米。例如，100克燕麦的热量约为380卡路里，而糙米的热量约为370卡路里，白米的热量则约为430卡路里。在饮食中，应适量摄入黄米，并结合其他低热量食物，以保证营养均衡。在医生指导下，可以根据个人健康状况和营养需求调整黄米的摄入量。 在选择黄米作为日常饮食的一部分时，应注意控制分量，并搭配蔬菜、水果等低热量食物，以维持健康的饮食习惯。
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