车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

青枣的功效与作用是什么

青枣一般具有补充营养、增强免疫力、促进消化、改善睡眠和美容养颜等功效和作用。

1. 补充营养

青枣含有丰富的维生素和矿物质,能够为人体提供必要的营养成分。

2. 增强免疫力

青枣中的维生素C有助于增强人体免疫力,对抗外界病毒和细菌的侵害。

3. 促进消化

青枣含有的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。

4. 改善睡眠

青枣中含有的微量元素和氨基酸有助于调节神经系统,改善睡眠质量。

5. 美容养颜

青枣中的抗氧化成分有助于清除体内自由基,延缓衰老,保持皮肤健康。

在日常饮食中,适量食用青枣可以为身体带来上述好处。建议将青枣作为日常水果摄入的一部分,与其他水果搭配食用,以获得更全面的营养。

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