维生素AD一般具有促进生长发育、增强免疫力、保护视力、维护皮肤健康和骨骼发育等功效和作用。 1. 促进生长发育：维生素A对细胞的生长和分化有重要作用，有助于儿童和青少年的正常生长发育。 2. 增强免疫力：维生素D能够调节免疫系统，增强机体对疾病的抵抗力。 3. 保护视力：维生素A对视网膜感光细胞的功能至关重要，缺乏可能导致夜盲症等视力问题。 4. 维护皮肤健康：维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，缺乏时皮肤可能变得干燥和粗糙。 5. 骨骼发育：维生素D对钙的吸收和骨骼健康至关重要，缺乏可能导致佝偻病和骨质疏松。 为了充分利用维生素AD的好处，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素AD的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼类和强化食品，同时注意适量晒太阳以促进体内维生素D的合成。
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