车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃橘子的好处有什么

吃橘子通常有补充维生素C、促进消化和改善心血管健康等好处。 1. 补充维生素C:橘子含有丰富的维生素C,每100克橘子大约含有53.2毫克的维生素C,有助于增强免疫力和抗氧化。 2. 促进消化:橘子含有的果胶和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。 3. 改善心血管健康:橘子中的钾元素有助于调节血压,每100克橘子含有约154毫克钾,对维护心血管健康有益。 在日常饮食中适量食用橘子,可以为身体提供多种营养素。但要注意,橘子含糖量较高,糖尿病患者应适量食用。若出现消化不良或其他不适症状,应及时就医咨询。

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