王忠军副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

早泄怎么锻炼身体

早泄是一种常见的男性性功能障碍,通常可以通过锻炼身体来改善。一般有以下几种锻炼方式: 1. 有氧运动:有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等,可以增强心肺功能,提高血液循环,有助于改善性功能。 2. 盆底肌肉训练:盆底肌肉训练,也称为凯格尔运动,通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制力,有助于延长性生活时间。 3. 力量训练:进行适当的力量训练,如深蹲、硬拉等,可以增强下肢和核心肌群的力量,提高性生活中的持久力。 在日常生活中,建议保持良好的作息习惯,避免过度疲劳和精神压力。同时,如果早泄问题持续存在,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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