王忠军副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

男的怎么备孕

男性备孕通常有健康饮食、保持适当运动和避免不良生活习惯等关键因素。

1. 健康饮食

男性备孕期间应注重营养均衡,增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入,这些元素对精子质量有积极影响。同时,适量摄入优质蛋白质和维生素,有助于提高精子活力。

2. 保持适当运动

适度的体育活动可以提高男性的身体素质,增强免疫力,有利于精子的生成和发育。但需避免过度剧烈运动,以免对生殖系统造成不利影响。

3. 避免不良生活习惯

戒烟戒酒是男性备孕的重要一环,烟草和酒精中的有害物质会降低精子质量,影响受孕成功率。减少熬夜,保持充足睡眠,有助于内分泌平衡,对精子健康同样重要。

备孕期间,男性应注重个人卫生,避免高温环境对睾丸的影响,如长时间泡热水澡或使用电脑放在腿上。同时,定期体检,及时发现并治疗可能影响生育的疾病。如长时间备孕未果,建议及时就医,寻求专业帮助。

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