车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

碳酸钙与有机钙的区别

碳酸钙和有机钙是两种常见的钙补充剂,通常有以下区别:

1. 吸收率:碳酸钙的吸收率通常较高,尤其是在胃酸充足的情况下,它能够被有效分解和吸收,而有机钙的吸收率可能略低,但它们在胃酸较少的情况下也能被吸收。

2. 溶解性:碳酸钙在水中的溶解性较差,需要胃酸的作用才能分解,因此可能不适合胃酸分泌不足的人群。有机钙则在水中的溶解性较好,更容易被人体吸收。

3. 副作用:碳酸钙可能会引起便秘等消化系统不适,而有机钙通常对胃肠道的刺激较小,副作用也相对较少。

在选择钙补充剂时,应根据个人的胃酸分泌情况、饮食习惯以及是否存在消化系统疾病等因素综合考虑。如果存在消化吸收问题,建议咨询医生的建议,选择合适的钙补充剂。同时,保持均衡饮食和适量运动,也有助于改善钙的吸收和利用。

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