车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

粗粮有哪些可以降低血糖吗

粗粮中确实有一些可以帮助降低血糖的食物。这些食物含有丰富的膳食纤维,能够减缓食物中糖分的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。 粗粮中,燕麦、荞麦和糙米等都是不错的选择。燕麦含有β-葡聚糖,可以降低餐后血糖反应;荞麦中的黄酮类化合物有助于改善胰岛素敏感性;糙米相较于精米含有更多的膳食纤维和微量元素,有助于血糖控制。在医生指导下,合理搭配这些粗粮,可以作为降低血糖的饮食策略之一。 在选择粗粮时,应注意个体差异和身体状况,适量摄入,并结合医生的建议调整饮食结构。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫