甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

如何保养眼睛

眼睛的保养通常有以下几种方法: 1. 合理用眼:长时间盯着电子屏幕会加剧眼睛疲劳,因此每隔45分钟到1小时应让眼睛休息5至10分钟,远眺或闭目养神,有助于缓解眼部肌肉紧张。 2. 定期休息:保证充足的睡眠对眼睛健康至关重要。成年人应每晚睡眠7至8小时,儿童和青少年则需要更多,以促进眼部组织的修复和恢复。 3. 营养补充:饮食中应包含足够的维生素A、C和E,以及锌等微量元素,它们对眼睛健康有积极作用。可以通过食用胡萝卜、深绿色蔬菜和坚果等食物来补充。 日常生活中,除了上述保养方法外,还应避免在强光下阅读,减少眼睛的紫外线暴露。如果出现视力模糊、眼睛疼痛或持续干涩等症状,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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