杨文捷副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

孕期补铁的食物有哪些

孕期补铁是保障母婴健康的重要措施。通常有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等食物富含铁元素。

1. 红肉

红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的铁,且为人体易吸收的血红素铁,有助于孕妇补充铁质。

2. 动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝等铁含量较高,适量食用可以满足孕期对铁的需求。

3. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有非血红素铁,虽然吸收率相对较低,但也是孕期补铁的良好来源。

孕期补铁除了食物补充外,还应保持均衡饮食,适量摄入富含维生素C的水果,以促进铁的吸收。如出现贫血症状,应及时就医,根据医生指导合理补充铁剂。

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