车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

体脂率多少正常

成年人的正常体脂率范围是不同的。对于成年男性来说,体脂率一般在10%到20%之间,而女性则在18%到28%之间。这个范围可以因个体差异、年龄、性别和健康状况而有所不同。

体脂率的高低受多种因素影响,包括饮食、运动习惯、遗传因素等。低体脂率可能意味着营养不良或过度运动,而高体脂率则可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。对于大多数人来说,保持在上述范围内的体脂率是健康的选择。不过,需要注意的是,体脂率并不是衡量健康的唯一指标,肌肉量和整体身体组成也是重要的考量因素。

针对体脂率的管理,建议保持均衡的饮食和适量的运动。如果对自己的体脂率有疑问,应及时咨询医生,以获得专业的评估和建议。在调整饮食或增加运动量时,应在专业人士的指导下进行,避免自行盲目调整。

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