甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

鱼油和鱼肝油的区别,哪种对眼睛好

鱼油和鱼肝油虽然名字相似,但它们的成分和作用有所不同。通常来说,鱼肝油对眼睛更为有益。

鱼油主要来源于深海鱼类的脂肪,富含ω-3不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA,这些成分对心血管健康有益,但对眼睛的直接益处相对较小。而鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取,除了含有ω-3脂肪酸外,还富含维生素A和D,这两种维生素对眼睛健康至关重要。维生素A有助于视网膜感光细胞的功能,而维生素D则对眼睛的免疫反应和炎症调节有积极作用。

对于眼睛健康而言,日常建议保持均衡饮食,多摄入富含维生素A和D的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜和鱼类。如果考虑补充鱼肝油,应在医生指导下进行,避免过量摄入导致维生素中毒。同时,定期进行眼科检查,及时发现并处理眼部问题。

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