车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

补钙什么钙片效果好

通常,钙片的效果取决于个人的身体状况和吸收能力。在选择钙片时,应考虑钙的类型、含量以及是否添加了促进钙吸收的成分。

钙片中常见的钙形式有碳酸钙、柠檬酸钙等,其中碳酸钙含钙量较高,但需要胃酸帮助吸收,而柠檬酸钙则更易吸收。一些钙片会添加维生素D,以促进钙的吸收和利用。在选择钙片时,应根据个人需求和医生建议,选择适合自己的钙片。

对于补钙,日常生活中应均衡饮食,多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品和绿色蔬菜。若考虑使用钙片,应在医生指导下进行,避免过量摄入。定期检查骨密度,评估钙的补充效果,及时调整补钙方案。

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