核桃肉通常被认为具有多种健康益处。它富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这些成分对心脏健康有益，可能有助于降低胆固醇水平。核桃肉还含有抗氧化剂，可以减少氧化应激，保护细胞免受损伤。 核桃肉中丰富的维生素E有助于维护皮肤健康，增强免疫力。它还含有一定量的蛋白质和纤维，有助于维持饱腹感，对控制体重有一定的帮助。核桃肉中的矿物质如铜和镁，对于骨骼健康和能量代谢也很重要。需要注意的是，核桃肉的热量较高，适量食用是关键。 对于核桃肉的日常摄入，建议将其作为健康饮食的一部分，适量食用。如果存在特定的健康问题或对核桃过敏，应在医生指导下调整饮食。在使用核桃肉作为补充营养时，应遵循医生的建议，避免过量摄入。
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