车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

维生素B是补什么的

维生素B通常补充身体所需的多种水溶性维生素。这些维生素对于维持正常的生理功能和代谢过程至关重要。

维生素B族包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们参与能量产生、神经系统健康、红细胞形成、DNA合成和细胞分裂等多个生理过程。例如,维生素B1有助于将碳水化合物转化为能量,而维生素B12对于维持神经细胞健康和红细胞生成非常重要。缺乏任何一种维生素B都可能导致特定的健康问题,如脚气病、贫血或皮肤问题。

针对维生素B缺乏症,日常建议包括均衡饮食,确保摄入足够的全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品。如果怀疑维生素B缺乏,应及时就医,并在医生指导下进行补充,不可自行盲目用药。

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