胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

为什么总是觉得睡不够

通常,总是觉得睡不够可能是由于生活习惯、工作压力、睡眠障碍等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。 1. 生活习惯:不规律的作息时间、长时间使用电子设备等生活习惯可能导致睡眠质量下降。改善生活习惯,如定时睡觉、减少晚间屏幕时间,有助于提高睡眠质量。 2. 工作压力:长期工作压力大、精神紧张可能导致睡眠质量不佳。适当的放松和减压,如进行适量的运动、冥想等,有助于缓解压力,改善睡眠。 3. 睡眠障碍:如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍也会导致总是觉得睡不够。对于这些情况,可能需要在医生指导下使用药物,如苯海拉明、扎来普隆、右佐匹克隆等,以改善睡眠状况。 除以上原因外,还可能与慢性疲劳综合征等因素有关,建议保持规律作息,避免过度劳累,并在出现持续的睡眠问题时及时就医。

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