胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

焦虑症发作的时候怎么办

焦虑症发作时,一般可以采取生活调理、物理治疗和药物治疗等方法进行缓解,具体方法需根据个人情况选择。

1. 生活调理:在焦虑症发作时,可以尝试深呼吸放松法。通过缓慢而深长的呼吸,可以增加氧气供应,降低心率,从而缓解紧张和焦虑情绪。建议每次吸气持续4秒,呼气持续6秒,重复此过程直到感觉放松。

2. 物理治疗:当焦虑情绪难以控制时,可以尝试分散注意力的方法。如进行简单的运动、听音乐、绘画等,将注意力从焦虑情绪转移到其他事物上,有助于缓解焦虑症状。

3. 药物治疗:如果焦虑症发作频繁且严重影响日常生活,建议及时就医,在医生指导下使用药物治疗。常用的抗焦虑药物有阿普唑仑、氯氮平等,这些药物可以帮助调节大脑神经递质,缓解焦虑症状。但需注意,药物使用应在医生指导下进行,避免自行用药。

日常生活中,建议保持良好的作息习惯,适当进行放松训练,如瑜伽、冥想等。若焦虑症状持续加重,应及时就医,寻求专业治疗。

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