车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

一天中减肥的最佳时间是什么

一般而言,一天中减肥的最佳时间是早晨。早晨人体新陈代谢较为旺盛,此时进行运动或合理饮食更有利于燃烧脂肪。此外,早晨的空气较为清新,适合进行户外有氧运动,如慢跑、快走等,有助于提高心肺功能和促进脂肪燃烧。

早晨起床后,人体经过一夜的休息,能量储备较为充足,此时进行适量运动,可以更好地调动身体机能,提高减肥效果。同时,早晨人体对食物的消化吸收能力较强,合理搭配早餐,摄入优质蛋白质和膳食纤维,有助于提高饱腹感,减少午餐和晚餐的摄入量,从而控制总热量摄入。

对于减肥人群来说,除了把握早晨的最佳减肥时间外,还应注重日常饮食控制和合理运动。建议在医生指导下制定个性化的减肥计划,不可盲目节食或过度运动。同时,要定期监测体重和体脂率,及时调整减肥策略,以达到健康减肥的目的。

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