车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

成年男性补钙吃什么钙片好

成年男性补钙通常有碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等选择。这些钙片因其不同的吸收率和适用人群而受到青睐。

1. 碳酸钙:因其含钙量高,价格相对便宜,是常见的补钙选择。碳酸钙的吸收率大约在30%左右,适合胃酸分泌正常的成年人。

2. 柠檬酸钙:这种钙的吸收率较高,大约在35%左右,且不受胃酸分泌影响,适合胃酸分泌不足或消化不良的人群。

3. 葡萄糖酸钙:含有的钙量较低,但吸收率较高,大约在40%左右,适合需要快速补钙的人群。

对于成年男性来说,补钙是一个长期的过程,除了选择合适的钙片外,还应关注日常饮食中钙的摄入,比如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。如果出现抽筋、骨质疏松等症状,应及时就医,由专业医生评估钙的需求量和补充方式。

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