车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

吃肉可以长高吗

吃肉通常可以帮助长高。肉类富含蛋白质和必需氨基酸,这些营养素对于骨骼和肌肉的生长至关重要。此外,肉类中还含有维生素D和锌等微量元素,它们对于骨骼健康和生长发育也非常重要。

在促进身高增长方面,鸡肉、牛肉和猪肉是常见的肉类选择。鸡肉含有较高的蛋白质和较低的脂肪,有助于肌肉生长;牛肉富含铁和锌,对血红蛋白的合成和细胞分裂有益;猪肉则含有较多的维生素B群,有助于能量代谢和生长发育。然而,这些肉类的摄入应在医生指导下进行,以确保营养均衡和避免过量摄入脂肪。

在选择肉类促进身高增长时,应注意均衡饮食和适量摄入,避免过量食用高脂肪肉类,以免影响健康。同时,结合适量的运动和充足的睡眠,可以更好地促进身高的增长。

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