车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

高血压多吃什么食物和水果比较好

高血压患者在日常饮食中,通常可以选择一些有助于降低血压和改善血管健康的食物和水果。以下是一些常见的选择:

1.蔬菜:高血压患者应该增加蔬菜的摄入量,尤其是富含钾的蔬菜,如菠菜、芹菜和西红柿。钾元素有助于平衡体内钠含量,从而降低血压。

2.水果:水果中的纤维和维生素对高血压患者有益。例如香蕉、橙子和苹果等水果含有丰富的钾和维生素C,有助于改善血管健康。

3.全谷物:全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有复合碳水化合物和纤维,有助于控制体重和降低血压。

对于高血压患者来说,日常饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则。除了上述食物和水果外,还应适量摄入鱼类和坚果,以补充Omega3脂肪酸。同时,定期监测血压并遵循医生的建议是非常重要的。如果血压控制不理想,应及时就医调整治疗方案。

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