车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥可以吃柚子吗,热量高吗

减肥期间可以适量食用柚子,通常不会对减肥计划产生负面影响。柚子的热量相对较低,每100克柚子大约只有40-60千卡的热量,远低于许多其他水果。

柚子中含有丰富的维生素C和膳食纤维,这些成分有助于增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,柚子还含有一些有助于脂肪分解的物质,如柚皮苷等。在减肥期间,可以选择柚子作为低热量的水果替代品,但应注意不要过量食用。例如,苹果酸、柠檬酸和柚皮素等成分在柚子中含量较高,它们可能有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。然而,任何食物的摄入都应在医生指导下进行,以确保健康和安全。

在选择柚子作为减肥辅助食品时,应注意个人体质和健康状况,避免过敏反应,并确保饮食均衡。

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