熊俊副主任医师

南昌大学第二附属医院  中医科

熬夜的坏处有哪些

熬夜对身体的影响是多方面的,通常有认知功能下降、内分泌紊乱和免疫力降低等不良影响。

1. 认知功能下降

长期熬夜会导致大脑得不到充分休息,影响记忆力和注意力,使人在第二天工作或学习时反应迟钝,效率降低。

2. 内分泌紊乱

熬夜会打乱正常的生物钟,影响激素分泌,如皮质醇和褪黑素,进而导致情绪波动、睡眠质量下降等问题。

3. 免疫力降低

长期缺乏睡眠会削弱免疫系统,使人更容易感染病毒和细菌,生病的风险增加。

针对熬夜带来的健康问题,建议平时尽量保持规律作息,避免长时间熬夜。如果因为工作等原因不得不熬夜,也要注意补充营养、适当休息,尽量减少对身体的伤害。如果出现持续的疲劳、失眠等症状,应及时就医,排查潜在的健康问题。

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