王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

长期失眠怎么治疗

长期失眠的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。长期失眠可能是生活习惯、精神压力或生理因素等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。

1. 生活调理

改善生活习惯是治疗失眠的基础。建议保持规律的作息时间,避免晚上摄入咖啡因和酒精,同时减少晚上使用电子设备的时间,以减少蓝光对睡眠的影响。

2. 物理治疗

放松身心有助于改善睡眠质量。可以尝试睡前瑜伽、冥想或热水浴等放松技巧,以减轻焦虑和紧张情绪,促进睡眠。

3. 药物治疗

在医生指导下,可以使用一些助眠药物。例如,苯二氮䓬类药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等,这些药物可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。但需注意,长期使用可能会产生依赖性,因此应在医生指导下使用。

对于长期失眠,建议首先尝试调整生活习惯和放松身心。如果症状持续,应及时就医,并在医生指导下考虑药物治疗。

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