纤维素是一种存在于植物细胞壁中的多糖,通常以不溶性纤维的形式存在,对人体健康具有重要作用。它不能被人体消化酶分解,因此不会被吸收,但能促进肠道蠕动,有助于维持消化系统健康。
纤维素在饮食中扮演着重要角色,它有助于降低胆固醇水平,预防便秘和控制血糖。此外,纤维素丰富的食物可以增加饱腹感,有助于体重管理。常见的富含纤维素的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。在日常饮食中,建议增加这些食物的摄入,以确保足够的纤维素摄入。
对于纤维素的摄入,建议遵循医生或营养师的建议,保持均衡饮食。如果存在消化系统问题或特殊健康需求,应在医生指导下调整饮食。不可自行盲目增加纤维素摄入,以免引起不适。