确认自己是否抑郁,通常可以通过观察情绪变化、行为表现和生理反应来判断。以下是一些可能的迹象:
1. 情绪低落:持续的悲伤、空虚或焦虑感,对日常活动失去兴趣,是抑郁情绪的常见表现。
2. 睡眠和食欲变化:抑郁可能导致睡眠过多或失眠,以及食欲增加或减少,体重随之发生变化。
3. 认知和行为障碍:注意力难以集中、记忆力下降、做决定困难,以及社交退缩或自我隔离等行为。
在日常生活中,如果发现自己有上述症状,建议保持规律的作息,增加户外活动,与亲友交流分享感受。若症状持续存在或加重,应及时就医,寻求专业的心理评估和治疗。抑郁症是一种可以治疗的疾病,及早识别和干预对改善预后至关重要。