车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

蜂蜜水的作用与功效什么时候喝好

蜂蜜水一般具有润肠通便、美容养颜、增强免疫力、促进消化和改善睡眠等功效和作用。

1. 润肠通便:蜂蜜水含有天然糖分和水分,能够润滑肠道,帮助软化粪便,促进肠道蠕动,从而缓解便秘。

2. 美容养颜:蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质,可以清除体内自由基,减少皮肤色素沉着,保持肌肤光滑细腻。

3. 增强免疫力:蜂蜜中含有多种微量元素和矿物质,能够补充人体所需营养,提高机体抵抗力,预防疾病。

4. 促进消化:蜂蜜水能够刺激胃酸分泌,帮助食物消化,缓解胃部不适,改善消化不良症状。

5. 改善睡眠:蜂蜜中含有天然糖分和氨基酸,能够调节神经系统,缓解紧张情绪,促进人体放松,提高睡眠质量。

蜂蜜水的最佳饮用时间是早晨空腹和晚上睡前。早晨空腹喝蜂蜜水,可以促进肠道蠕动,帮助排出宿便;晚上睡前喝蜂蜜水,可以放松神经,缓解紧张情绪,有助于改善睡眠质量。同时,蜂蜜水也可以在餐后饮用,有助于促进消化,缓解胃部不适。总之,蜂蜜水是一种天然健康的饮品,适量饮用可以带来诸多健康益处。

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