车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

橙子含有哪些维生素

橙子通常含有维生素C、维生素A和维生素B族等多种维生素。

1. 维生素C:橙子中含量最高的维生素是维生素C,每100克橙子大约含有50毫克的维生素C,有助于增强免疫力和抗氧化。

2. 维生素A:橙子中也含有一定量的维生素A,每100克橙子含有大约100微克的视黄醇当量,对视力和皮肤健康有益。

3. 维生素B族:橙子还含有维生素B1、B2、B3等B族维生素,每100克橙子含有大约0.1毫克的维生素B1和0.05毫克的维生素B2,对维持新陈代谢和神经系统功能有重要作用。

橙子是一种营养价值高的水果,适量食用可以补充多种维生素,有助于维持身体健康。如果出现维生素缺乏症状,应及时就医,并在医生指导下合理补充维生素。

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